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体育舞蹈协会:​“抗击疫情 活力体舞”体育舞蹈居家教学视频第八期

2020-04-07 17:00   浏览次数: 701


本期内容由中国体育舞蹈联合会国家级教师、重庆市体育舞蹈协会“抗击疫情 活力体舞”讲师王坤坤进行拉丁伦巴舞一级套路示范,每个动作均有详细的讲解,让你在家也能感受到体育舞蹈的魅力。

猛戳完整视频,跳起来吧!


一、拉丁舞元素动作:

放重心、跨部摆荡、胯部转动

(一)、放重心(完整视频00:40——01:04)

注意事项:

1、重心从高位到低位的过程;

2、产生胯位一高一低的现象;

3、重量集中于主力腿;

4、高位重心吸气,低位重心呼气;

5、配合上身挤压完成动作。

常见错误:动作无重量感,无呼吸感。

(二)胯部摆荡(完整视频01:05——01:26

注意事项:

1、胯部产生钟摆运动;

2、重量产生左右的移动;

3、重量移动至主力腿时产生放重心动作;

4、配合上下对抗完成动作。

常见错误:

1、动作无重量感,无呼吸感;

2、移动重量时身体不垂直

(三)胯部转动(完整视频01:27——01:37)

注意事项:

1、胯部围绕脊椎进行左右旋转运动;

2、保持上身直立;

3、膝盖伸直,肩部保持稳定;

4、配合前后对抗完成动作。

常见错误:

1、产生胯部的摆荡动作;

3、完成动作不垂直;

3、膝盖弯曲,肩部随着胯部转动。

二、拉丁伦巴舞基本动作

原地换重心、时间步、基本移动动作

(一)原地换重心(完整视频01:38——03:01)

连贯动作

注意事项:

1、身体保持垂直;

2、大腿根部、膝盖、脚踝内侧动作过程中产生摩擦;

3、产生身体的挤压与对抗;

4、两腿之间形成“弓箭”关系。

常见错误:

1、脚踝起伏过大;

2、双膝无踩直过程。

(二)时间步(完整视频03:02——04:55)

连贯动作

注意事项:

1、身体保持垂直;

2、步伐与肩同宽;

3、动力腿脚尖摩擦经过地板;

4、向旁移动时,需经过半重心后移动重量;

5、产生身体的挤压与对抗。

常见错误:

1、步伐过大;

2、向旁移动时重心和步伐的移动同时到位。

(三)、基本移动动作(完整视频04:56——09:05)

前进后退方形步连贯动作

前进抑制步动作讲解

前进抑制步示范动作

后退方步动作讲解及示范动作

注意事项:

1、身体保持直立;

2、动力腿脚踝经过主力腿脚踝后再出脚;

3、出脚迅速;

4、在向旁移动时,右脚向旁稍向前,左脚向旁稍向后;

5、抑制步经过半重心过程;

6、产生身体的的挤压与对抗。

常见错误:

1、步伐过大;

2、重心和步伐的移动同时到位;

3、脚尖离开地板。

三、拉丁伦巴舞一级套路

体育舞蹈,分为伦巴、恰恰、牛仔、桑巴和斗牛五项舞。五项舞蹈各有风格,桑巴的激情,恰恰的活泼,伦巴的婀娜,斗牛的强劲,牛仔的逗趣。风格的不同,最主要的是内涵的把握,感兴趣的朋友可以跟随重庆市体育舞蹈协会推出的居家健身系列视频一起舞起来吧!