2019-02-14 17:00 浏览次数: 1046次
全国第二届青年运动会单板滑雪及自由式滑雪障碍追逐比赛将于2019年2月18日—20 日在河北省张家口市举行。重庆首次派出代表队参加比赛，预祝我们的跨界小将们取得优异成绩！
单板滑雪
入门并不如你想象的那么难
快来看看这些入门动作技巧
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准备运动可以提高滑雪的全面性能，大大降低了对肌肉的拉伤程度。
台阶运动和散步都可以加速血液循环，向你的腿部肌肉注入血液，帮助滑雪时小腿肌肉的舒展性。
在感觉身体倾斜要摔倒时，要尽量下蹲身体向后倾，这样会缓冲身体，减少身体和地面的接触冲击。
在单板滑雪中，我们分为两种摔倒状况：
1、背摔：所谓的背摔就是指向后摔到，注意不要用手腕撑，应该做到头向前，下巴贴紧胸前，呈抱团状，小臂自然向后缓冲摔到;
2、前摔：身体向前倾时，双臂要注意弯曲保护胸和面部，利用肘部着地，两小腿弯曲抬起即可。
1、首先要掌握正确的站姿：膝盖微曲，挺直背部并抬头，双臂可以自然放在腿的两侧; 2、直线下滑：在最初入门的时候，首先应该练习的动作就是直线下滑，因为掌握这个动作后，会对自己的重心和单板滑雪的平衡点上有一定的了解。和站姿不同的是，直线下滑的时候重心要放在前腿上，手臂向前挺直腰背，抬一点下巴，膝盖略弯，这样就可以保持很好的平衡稳定性，减少摔伤和前摔; 3、刹车：想要很稳的停住，重要的就是练习单板边刃的熟练控制能力，注意重心在前腿上，想停住的时候，上身要向外侧转，眼睛同时看向外侧，后腿向前踢板，脚尖抬起，做推板动作，后刃形成刹车。
1、越是抬起头看着山上，身体重心越容易控制;
2、准备左右滑行的时候，要充分利用场地的宽度，加大横向滑动的距离;
3、找准进行相应动作的平衡，当重心转移时，你可以找到身体和手臂有一种开门的感觉。
关于转弯
单板转弯时，实际上是脚尖和脚跟相互调整力度，比如当你利用脚尖滑行时，要将板子变平直滑，同时做开门的动作，当你想要转移到脚跟时，则需要转肩放低重心。完成所有转弯动作时，一定不可以低头，这会严重影响你的重心控制，膝盖要弯曲，背部要挺直。
将斜滑降到转弯练习中的面谷转面山及面山转面谷衔接起来，就是完整的连续转弯：
1.膝盖的上下动作在方向变换之间扮演很大的角色。
2.滑行过程注意下身体的外倾、上半身的内倾。
3.滑板的钢边有释放再加上压力的转换。
4.眼睛、手的功能性不要忽略。