2020-03-18 12:00 浏览次数: 916次
自重庆市瑜伽协会开展，“抗击疫情 瑜伽助力”线上公益课以来，已持续26天时间。直播课堂人气爆棚，时常吸引上千人次观看学习。现我们隆重邀请到，怀化市鹤城区瑜伽协会会长、全国健身瑜伽冠军姚俞丞老师加入重庆市瑜伽协会讲师团。爱心助力，将公益进行到底。
后弯益处
随着疫情的形势好转，
朋友们都在小心谨慎中复工复产了。
后弯主题的体式练习，
不仅可以帮助我们，
在日常生活中改善，
脊柱、肩颈、腰腿的多种疼痛问题，
还能释放压力，缓解紧张情绪。
1. 瑜伽后弯体式可以放松身体前面的肌肉和结缔组织，强壮后背的肌肉；
2. 改善人的姿势，并激活体内能量，塑造优雅美丽的形体；
3. 放松胸部、肋间的肌肉和筋膜，特别是心包膜，给心脏创造空间，改善其功能。
后弯类别
后弯体式可分两大类，两类后弯的体式既有相同的要点，也有不同。：
1. 以骆驼式和从山式演变来的轮式为主的顺应重力的后弯；
2. 以眼镜蛇式、蝗虫式和弓式等为主的克服重力的后弯。
后弯练习误区
胸椎本来就比较不容易后弯，再加上平时的不正确坐姿引起的肩膀僵硬，更限制了胸椎段后弯。
“后弯”很容易让人误解为，用力地去挤压弯曲后腰，而且，如果一旦在轮式中养成了腰椎过度弯曲的习惯，就很难改过来。
在做后弯经典体式——轮式时，应该就像一个“轮”，是一个均匀的弧线，而不是有棱角的。
后弯精进公益课
如何在后弯练习中保护自己不受伤害？
如何通过正确的方法，循序渐进，不断突破？
全国健身瑜伽冠军姚俞丞老师
亲授直播课程来了
老师简历
姚俞丞 介绍
全国首批健身瑜伽•国家级裁判员
全国健身瑜伽•高级教练员
湖南省.怀化市鹤城区瑜伽协会•会长
俞丞瑜伽•创始人
瑜伽教学经历超过16年
获奖 经历
2016年【全国健身瑜伽•公开赛】 男单•冠军，混双•冠军
2016、2017年-蝉联【全国健身瑜伽•总决赛】男单•亚军，混双•冠军
2018年《中国有瑜伽•我要上春晚》瑜伽类节目 双人第一名
受邀 讲课
2017年“广东省清远市瑜伽协会”特邀•讲师
2017、2018年“重庆市社会体育指导中心”、“重庆市瑜伽协会”特邀•讲师
2018年“首届 重庆•江津红人杯瑜伽节”特邀•讲师
2018年“山东淄博市•瑜伽协会” 特邀•讲师
瑜伽万里行特邀•讲师
课程详情
课程主题：后弯·精进课程
课程时间：3月18日 上午10:00
课程性质：公益直播
直播号：重庆市瑜伽协会【腾讯看点直播】
所需辅具：2条伸展带、1把椅子、4张毛毯
练习要求：
1.非经期（因单向直播属性，可等经期结束后观看回放练习）
2.非初学者（不适合无初级艾扬格经验练习者）
课程进入方式：
点击下方图片，立即免费订阅课程
支持到点提醒上课，支持回放
重庆市瑜伽协会讲师团，
联合主城各区瑜伽协会老师，
自2月21日来，
每天坚持公益瑜伽直播，
共克时艰！