社会体育抗＂疫＂行动之市社体中心冰雪部|重庆冰雪，宅家抗疫，健身不停~系列连载3之家庭版冰球陆地训练

球拍尖拉球方法练习

横向练习

左右放置两个障碍球，拍尖立起拉球控制球的左右走向。

竖向练习

前后放置两个障碍球，从两侧将球推到上方，球拍立起将球拉回。

动作要求：球与球拍同时向上立起进行推拉动作，手腕转动控制球杆拉动。

练习次数：横向竖向各20-30次一组。

短拨球与长拨球的练习

横向左右放置两个定位球，左右快速进行长短距离的拨球。

动作要求：短拨球快速进行4次，再快速拨到另外一侧，循环反复练习。

练习次数：20次一组。